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頭(顔)の位置による首コリや肩こり・腰痛の原因
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頭(顔)の位置による首コリや肩こり・腰痛の原因
ご自身の姿を真横から見てみて頭の位置がどこにあるのか確認してみた方が良いと思います。正しい姿勢の方は、頭の位置は両肩の真上にあるのですが、首コリや肩こり・腰痛のある方はかなり前にあります。これは日頃パソコンやスマホ、書類管理などお仕事や日常生活にて画面や書類などを見る時に下を向いてしまうために起こってしまいます。頭を前にすることをしていると、他のことをしている時やリラックスしているときでも、アゴを上げながら頭が前の位置になっています。たまに姿勢を正そうとして頭を上げていても腰から上のみで後ろに反らせるのみとなり、腰の痛みが起こってしまいます。更には、腕の付け根の両肩も前に来ているので、頭の位置を両肩に合わせてみても結局、頭は前にきています。普通に街中を歩いている時に横にある鏡やガラスに映った自身の姿を見てみると、殆どの方は頭が前にきて首が異様に前に伸びたような姿となっています。これでは頭を支えるために首や肩・腰の筋肉を常時使ってしまい首コリや肩こり・腰痛が起こってしまいます。長時間パソコンやスマホなどを見るために下を向いているときには、鏡を見ながら両腕を後ろに反らせる体操をする必要があると思います。
仕事場でパソコンなどをしている人や街中で歩いている方を見てみると、ほとんどの方が頭が前にあり首が前に伸びていることに気づくと思いますので反面教師として一度見てみてください。
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