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ネコ背のキツイ方のクセ①お尻を上げてしまう
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ネコ背のキツイ方のクセ①お尻を上げてしまう
昨日みえた女性の患者さんをうつ伏せに寝てもらい全身を診てみると、お尻が異様に上に盛り上がっており肩甲骨辺りも丸く山のように盛り上がっていました。更には、右ひざが痛くなっているとのことでお尻を診てみると、右側のお尻の山が低くなっており左右の高さが違っていました。これは、イスなどに座っている時に右側ばかりで座っていたためだと思われます（重心が右側ばかり）。この方は、毎日会社でパソコンを打つ仕事をされているのですが、上半身のネコ背がキツイ姿勢となってしまっています。上半身のネコ背がキツイ方が立っていて姿勢を正そうとすると、肩甲骨辺りを後ろに胸を張るような姿勢をした方が良いのですが、それができにくく腰の上辺りで上半身を後ろに反らそうとしてしまいます。更には、お尻の骨盤の間にある仙骨と言う三角形の骨も上に上げてしまいます。昔の言い方で言うと”でっ尻”の姿勢となってしまっています。こうなると、お尻の筋肉に仙骨が当たってお尻が重痛く感じてしまいます。つまり、上半身のネコ背がキツイ方は、そのキツイ肩甲骨辺りのネコ背を真っすぐになるように胸を張る姿勢が出来にくいため、お尻を上げて腰の上辺りのみで上半身を後ろに反らせようとしてしまいます。それで上半身はネコ背がキツイために背中の筋肉が圧迫されて肩こりや背中の痛みが起こり、お尻も仙骨の圧迫によって痛みが発生してしまいます。似たような姿勢をされる方に”女子新体操の方の姿勢”が似ていて異常にお尻を上に上げる姿勢をしています。
このようにネコ背がキツイ方は、上半身と頭が前に下がってしまいそのことによってお尻を極端に上げる姿勢をしてしまっています。上半身がキツイネコ背の方は、肩甲骨を背骨側に合わせるように胸を張る姿勢をして、お尻が極端に上がらないように腹筋に力を入れて背筋を伸ばすようにしていく方が良いと思います。(女性は、お尻が上がっているヒップアップが良いようですが・・・)
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