自宅で長期間お過ごしの方のネコ背の解消法！

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院長のブログ

2020/05/08 自宅で長期間お過ごしの方のネコ背の解消法！

現在、コロナウイルスなどで自宅でＴＶやパソコンを使用している方が多くみえると思いますが、体が丸まってしまう方への体のコリの解消法の一つとしてご案内します。
①平らな床などに仰向けに寝て両腕を上に挙げて”バンザイ”をしていき、その手が頭の上の床につくように伸ばして頑張る。
②お互い背中合わせになり、両腕を上げて相手の手首を掴んで自身の背中に背負うようして屈伸をする。
③左右に立って横向きのままバンザイをして、お互いの両腕を引っ張り合うように体を伸ばす。
この体操は、ネコ背の改善に効果的だけではなく背骨が伸ばされていることで内臓に対しても調子が良くなっていくことで、胃腸や体全体の血流やリンパの流れも調子が良くなってきたり、呼吸も良くなって便通に対しても改善される方もみえると思います。ＴＶやパソコンなどを長時間使用していると体が前に丸まってしまい、首や肩・腰の後ろ側の筋肉が引っ張られる姿勢となってしまいます。日常生活で真後ろに反らせる態勢になることは殆どありませんので、一度やってみてはいかがでしょうか。

多分、YouTubeなどを見て色々やっている方も多いと思いますが、お友達やお子さん達と一緒にやってみて下さい。

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