呼吸法はどうなんですかね~(息を長く吐く事と瞬発的に吸う力)

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呼吸法はどうなんですかね~(息を長く吐く事と瞬発的に吸う力)

院長のブログ

2023/05/22 呼吸法はどうなんですかね~(息を長く吐く事と瞬発的に吸う力)

以前、TVなどで芸能人の方の呼吸法に関することで”息を吸って長く吐く”と言った主張をされ、息を”ハーーー!”と長く吐くとダイエットや健康に良いと言った主張をされていました。私もこの説の全てを聞いた訳でないので、もしかしたらもっと違った説なのかもしれませんが息を長く吐いてお腹や体全体の力を入れると健康に良いようにも感じます。しかし、私が筋トレをしている時に気になったのが、どうしてもダンベルを持ち上げる時の息は吐いた呼吸でないと力が入り辛く、息を吸う時はダンベルを持ち上げることは出来ないと言うことです。

呼吸は息を吐くことも大事ですが、それよりも”息を瞬間的に吸う力”の方が重要では?と思います(長く10吐いたら瞬間的に10吸わないと・・)。スポーツ選手の方々は、瞬間的に息を吸う力が強く肺活量も大きいので持久力があると思います。私がダンベルを持って筋トレをしている時、息を思いっ切り吸い胸を大きく膨らませてから力を入れると疲れや持続性があるように感じます。更には、息を思いっ切り吸って一度止めた後(肺を大きく膨らませた後)に筋トレをすると、体の血液が多く体全体に循環するようでもっと楽に力を入れる事が出来ました。

個人差はあると思いますが、息を思いっ切り短時間で吸って肺を大きく膨らませてから筋トレをした方が良いのではと思います。(肺=ゴム風船・・大きく膨らませた方が血液の循環が良くなり、手や足先に血流が行き渡る?)

 

 

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