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スポーツがし易い季節になって来ましたが～（ウォーキングなど）
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スポーツがし易い季節になって来ましたが～（ウォーキングなど）
暖かくなってきましたが、スポーツ全般で言えることで殆ど前傾となる姿勢で行っていると思います。球技などでも相手からの攻撃に対応するためには前傾姿勢で構えたり、筋トレやストレッチなどの運動でも前傾姿勢が殆どだと言えます。逆に、長時間上半身を後ろに反らせた姿勢で行うスポーツはあまり無いと思います。
その中でも、”ウォーキング”や”マラソン”を健康の為にされている方もみえますが、走っている姿勢も足以外に力を入れることが無いので姿勢を気にされる方は少ないと思います。逆に、姿勢を気にし過ぎて姿勢を良くしようとして背筋を伸ばしながら走る方もみえますが、それもあまり良くないのではと思います。それは以前から述べていますが、上半身を真っ直ぐ縦にしようとすると、お尻を上げて腰の上の方から胸を後ろに反らせる姿勢で走るので姿勢が極端な姿勢となってしまいます。お尻を上げると胸とお腹も前に出した姿勢となっていて、腰に無理な力が加わってしまい腰痛を起こしてしまうかもしれません。また楽に走ろうとすると、下を向いて走ってしまいネコ背の様な姿勢となってしまうかもしれません。
走っている時は極端に体を真っ直ぐにしようとせずに力を抜いて前を向き、一歩一歩を大きくしながら遠くを向いて走るくらいで良いと思います。そして走ること以上に準備運動や走行後の柔軟体操などに時間を使う方が重要であると思います。
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