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アゴを引いて顔は真っすぐに！(下を向かない!?)
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アゴを引いて顔は真っすぐに！(下を向かない!?)
”姿勢を正さないと！”と思われている方は殆どの方だと思いますが、背骨の”正しい位置”と言うのもどれが正しいのか分かりにくいと思います。女性で見ると、新体操をされる選手やモデルの方が”お尻を上げて腰から上が後ろに反った姿勢が美しく見える”と思い極端な姿勢をされる方もみえます。どれが正しく、体の歪みによる肩こりや腰痛が起こりにくい姿勢かは分かり辛いと思います。俗に言う”バストアップでヒップアップ”の姿勢になるので女性に於いては憧れる？姿勢になれると思われますが、骨の位置の歪みが起こってバランスが狂い、体のコリが起こり易くなるのではないかと思います。
姿勢を良くする為に”きをつけ”をして背筋を正す時に、アゴを引いて体を真っ直ぐにされる方を見かけます。その時に”アゴを引く”動作で足元を見る様に下を向く方がみえますが、これでは上半身が丸まったままになり、ネコ背が改善されないのではと思います。”きをつけ”をする為に背筋を真っ直ぐにするためには、アゴを引く時に顔は真っすぐになるようにしないと首元が丸まっていまい、頸椎も後方に歪んでしまいます。そして、首の骨が後ろに歪むことで顔が上げ辛くなり首のコリも起こってしまいます。
なので”姿勢を正す”時には、「お尻を上げ過ぎず、腰から上を極端に後ろに反らさず、両肩も内側に巻き込む様な事をしないで胸を張り、顔が真っ直ぐになる様にアゴを引く」事を意識しながら姿勢に気を付けた方が良いと思います。
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