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正しい姿勢のポイント(肩こり・腰痛の原因)
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正しい姿勢のポイント(肩こり・腰痛の原因)
肩こり・腰痛の原因の一つである悪い姿勢を知るためには、自身の感覚だけで正そうとしても無理があります。やはり鏡などを見たり写真などでチェックする必要があると思います。その時に注意することは、鏡などの前に立って自身の真横の姿勢を見て、３か所を見ていけば正しい姿勢かどうかがわかります。まずチェックするポイントとしては、耳の位置と肩の位置・腰の位置が一直線上にあることです。上半身がネコ背などになっていると耳の位置が前になっていてアゴが上がっていて、そうすると肩の位置は後ろへ反った位置となります。また腰は、お腹を出すように前へと出ていきます。肩の位置も腕が前にあるのですが、腰上部だけで後ろへ反らせることで肩の位置は後ろになっています。ネコ背がヒドイと極端に頭が前とか肩が後ろへと反った姿勢となるのですが、それ程悪くない方は少しずつ前後にズレているために、自身の姿勢はそれ程悪くないと思ってしまい、姿勢を正そうとしようとは思わなくなってしまいます。こうなると、さらに姿勢が悪くなっていき、ネコ背になっていてもこれが正しい姿勢だと徐々に思うようになってしまいます。
姿勢を正そうとするためにも、この３か所の位置に注意して鏡などを見ることに気を付けていけば肩こり・腰痛などになりにくくなると思います。
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